2024 年4月是第36个爱国卫生月，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。
01
维持健康体重
各年龄段人群都应坚持天天活动，维持能量平衡、保持健康体重。体重过高或过低都会影响健康。
02
维持健康腰围
重视控制腰围，预防中心性肥胖。
03
食物多样规律饮食
能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。
04
坚持中等强度身体活动
1、按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。
2、推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；
3、坚持日常身体活动，每天主动身体活动6000步；
4、尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
05
减肥误区
1、减肥过速的危害 诱发胆结石的发生、痛风的发作；皮肤过度松弛；
过于严格控制饮食造成恶心呕吐等胃肠道症状；
2、蛋白质摄入不足会导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等等；严重者，还会导致脱水、电解质紊乱，血栓形成，甚至诱发肺栓塞、心律失常或者肾功能不全。
3、不吃主食的危害 用高蛋白高脂肪的食物来代替主食充饥，容易引发电解质紊乱、疲乏、心律失常等问题。
06
将身体活动融入到日常生活中
上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐；居家时间多做家务、多散步，减少看电视、手机和其他屏幕时间。运动要多样化，把生活、娱乐、工作和运动锻炼相结合。
爱国卫生人人参与，健康生活人人享有。在第36个爱国卫生月来临之际，合肥华安脑科医院发出“健康城镇 健康体重”活动倡议书：
（一）健康体重，从我做起。牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念。从自身做起，率先开展“健康体重”管理，了解体重变化、主动调节饮食、加强运动和锻炼，将健康生活方式融入日常的学习、工作和生活。
（二）搞好环境卫生，从我做起。改善环境卫生，享受健康人生！让我们共同携手，从室内室外环境卫生开始，开展还讲卫生“大清理、大扫除、大整治”活动，共同营造干净、整洁、舒适的良好卫生环境。
（三）养成良好习惯，从我做起。养成良好习惯，促进身体健康，共享美好人生！我的家园我做主，环境卫生要保护！不乱扔杂物、不乱倒垃圾，不乱贴乱画、不乱停乱放，人人参与，共治共享，养成文明健康生活习惯。敢于对不文明、不卫生的人和事说不，主动监督举报身边的脏、乱、差现象，争做美好环境的保护者、捍卫者。
（四）践行健康生活，从我做起。倡导文明健康生活方式 预防控制重大疾病！热爱健康、追求健康，主动学习健康知识，自觉养成良好卫生习惯。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，当好自我健康的“守门人”。
爱卫同行、共享健康。让我们积极行动起来，弘扬爱国卫生传统，倡导健康生活方式，为健康抚松建设贡献力量。
